Recomendações

VARIZES

Evite ficar de pé parada ou sentada por longos períodos. Sempre que possível coloque os pés elevados, acima do coração. Isto melhora muito o retorno venoso. As meias elásticas são úteis para pernas cansadas ou quando há inchaço. O salto de sapato mais adequado é o de 2 a 4 Centímetros.

DIETA

LÍQUIDOS – Tome pelo menos dois litros de água por dia. Boa hidratação é fundamental. Dê preferência a sucos de frutas e evite refrigerantes e bebidas alcoólicas.

ALIMENTOS – Procure usar alimentos que contenham fibras e estimulem o bom funcionamento intestinal. Priorize verduras, legumes, frutas e proteínas magras no seu dia a dia. Evite doces, gorduras, frituras, temperos fortes e condimentos. 

ATIVIDADE FÍSICA

O ser humano precisa de movimento! Procure fazer uma atividade que trabalhe os músculos da panturrilha e melhore muito sua circulação. Natação, bicicleta e caminhada são ótimas opções. Pelo menos duas vezes por semana faça exercícios de força muscular, como musculação ou pilates. Encontre uma atividade física prazerosa, e terá melhorias significativas na sua saúde física e mental. 

CUIDAR-SE BEM!

NÃO FUME!

ESTRESSE – Procure usar o estresse a seu favor. Todos temos momentos de grande ansiedade que podem ser bons ou maus, depende como lidamos com ele. Nestes momentos podemos exagerar na comida, bebida, palavras mal empregadas ou atos que poderemos nos arrepender depois. Que tal exercitar, cantar, escrever ou realizar um trabalho que lhe dê prazer? Pode parecer difícil no começo mas com o passar do tempo vamos progredindo e agindo assim naturalmente.

AMOR – Cultive a arte de se bem amar! Pessoas bem amadas, que tem boa autoestima, cuidam melhor de sua saúde ,suas relações, seu trabalho e de tudo que lhe diz respeito. Faça sempre o seu melhor, com muito amor e sem fazer ou desejar mal a ninguém deliberadamente. O universo retribui.